Главная > Новости > Чем полезны прыжки на батуте и как выбрать его для домашних тренировок

Чем полезны прыжки на батуте и как выбрать его для домашних тренировок

« Назад

Чем полезны прыжки на батуте и как выбрать его для домашних тренировок 03.04.2023 00:00

Батут представляет собой очень занятный тренажер для взрослых и детей. И он набирает все большую популярность не только как средство для развлечения, но также и как приносящий пользу здоровью атрибут. Сегодня в продаже имеются самые разные по виду модели этого снаряжения: с сеткой, большие, маленькие, батут для джампинга (с ручкой). И их можно размещать как на дачном участке, так и дома. То, что прыжки и иные занятия на батуте приносят пользу, стало уже доказанным фактом. И это касается не только огромного удовольствия, которое появляется, когда дети резвятся на батуте.

Для взрослых батут может быть полезен тем, что может помочь сбросить лишние килограммы. Да и в целом для поддержания стройности и подтянутой формы батут будет выступать отличным средством.

Вы можете купить батут для того, чтобы тренироваться на нем ежедневно. Но конечно, для его размещения у вас должна быть отдельная комната или иное помещение. А для проживающих в частном доме с его размещением вообще не будет проблем.

Тренировки на батуте всегда проходят в очень легкой и абсолютно непринужденной форме. Люди испытывают массу позитивных эмоций во время прыжков, сравнимых с настоящим взлетом, и "приземлений".

История возникновения батутов

Впервые такой снаряд, как батут, появился несколько веков назад. И это связано с тем, что люди почти всегда хотели сделать свою жизнь более яркой и полной. Поэтому изначально батут использовался как средство для развлечений. Однако, когда батут еще не был изобретен в качестве самостоятельной конструкции, люди просто подбрасывали друг друга в воздух, используя для этого рыболовные сети или шкуру крупных животных.

Изобретателем прототипа батута можно считать средневекового циркового акробата. Но первый вариант батута больше был похож на подкидную доску. Позднее она была модернизирована в сетку на пружинах. Когда возникли более усовершенствованные виды, на них стали проводить свои тренировки спортивные гимнасты. А затем батут начали применять астронавты и летчики для своих тренировок.

В 1997 году в программу Олимпийских игр официально были включены прыжки на батуте. А в 2000 году чемпионами по этому виду спорта стали спортсмены из нашей страны.

Польза для здоровья

Прыжки на батуте способствуют укреплению мышечного корсета. Но такие занятия также развивают внимание и координацию. Поэтому неоспоримо, что батут обладает весомыми преимуществами перед иными спортивными снарядами.

Прыжки на батуте нельзя считать обыкновенной детской забавой. Конечно, в повседневной действительности батут чаще всего бывает представлен надувным аттракционом, так привлекающим всех детей. Дети никогда не откажутся попрыгать на диване, мягкой кровати или на батуте. Психологи считают, что в этом проявляется интуитивное стремление детей приобщиться к такой полезной физической нагрузке, которая подарит массу сил и дополнительной энергии. Но оказывается, подобные занятия принесут не меньшую пользу и взрослым. Во время прыжков на батуте психологическое состояние на ряду с эмоциональным становится более легким. Своеобразные "полеты" неизбежно способствуют поднятию настроения. Во время таких занятий в человеческом организме начнет происходить выработка "гормона счастья".

Прыжки на батуте улучшают состояние и деятельность вестибулярного аппарата. И это позволяет человеку навсегда забыть о синдроме морской или воздушной болезни, которые нередко возникают при поездках в транспорте. Улучшая кровообращение во всем теле, прыжки на батуте способствуют качественной тренировке различных мышечных групп. Такие занятия будут рекомендованы тем из людей, кто столкнулся с проблемой остеохондроза либо иными заболеваниями позвоночника. Можно сказать, что прыжки на батуте понижают риск развития сердечно-сосудистых недугов. Занимаясь с помощью батута, человек повышает собственную выносливость, ловкость, а также гибкость. Организм при этом приобретает мощнейший заряд бодрости, от чего повышается весь жизненный тонус. При том условии, что вы будете прыгать на батуте регулярно, ваше тело приобретет красивые изгибы, а фигура в целом станет более стройной.

Есть также данные научных исследований, согласно которым систематические занятия на батуте освобождают организм человека от токсинов. Между тем, их накопление выступает наиболее распространенной причиной преждевременного старения. Если вам лень по утрам выполнять зарядку, осуществлять пробежки вокруг дома или посещать занятия аэробикой, то прыжки на батуте могут стать им прекрасной заменой. Ведь восемь минут прыжков на батуте уместно по нагрузке сравнивать с бегом на дистанцию в три километра.

Батут вместо диет

Батут стал настоящим помощником тем, кто мечтает похудеть. В результате прыжков на тело создается аэробная и кардионагрузка. Под влиянием таких факторов организм запускает свое функционирование в усиленном режиме, что и ведет к снижению избытка веса. Прыжки на батуте повышают объем потребляемого кислорода, от чего все обменные процессы в теле усиливаются. В итоге имеющиеся в теле калории сгорают в разы быстрее, а жировые отложения постепенно исчезают. Большего эффекта можно достичь, если на ряду с прыжками вы станете придерживаться рационального типа питания. Количество потребляемой жидкости нужно тоже увеличить. Так желаемый результат проявится очень скоро.

Батут не только устранит в вашем теле лишние килограммы, но также и решит проблему целлюлита. Для этого достаточно после прыжков приземляться не на ноги, а на ягодицы или даже живот. Выполняя упражнения из разных исходных положений, вы придадите мышцам должный тонус. Прыжки с использованием батута позволяют разгрузить коленные суставы, в результате чего лишний вес не может подействовать на них давящим образом.

Противопоказания к прыжкам на батуте

Не смотря на огромную пользу прыжков на батуте, к этому занятию есть и свои противопоказания. Ведь такая деятельность весьма активная. Поэтому не стоит заниматься на батуте тем людям, которые страдают активно протекающей формой бронхиальной астмы, либо у которых сердечно-сосудистая недостаточность перешла в тяжелую стадию.

Воздержаться от прыжков на батуте нужно и тем, кто болеет тромбофлебитом, сахарным диабетом, тахикардией или испытывает приступы стенокардии.

При наличии любого иного заболевания перед тренировками с использованием батута нужно проконсультироваться с врачом. В любом случае, если во время прыжков вы почувствовали ухудшение своего самочувствия, то незамедлительно прекращайте тренировку. Во время занятий нужно обязательно вести счет пульса и контролировать давление. Чрезмерными нагрузками перегружать организм не стоит.

Выбор батута

Если вы новичок в деле прыжков на батуте, но хотите приобрести данный снаряд для домашнего использования, то эта задача может показаться вам очень сложной. Выбирая батут, неизбежно придется проверять многочисленные технические характеристики и непростые параметры. От правильно выбранного снаряда будет зависеть ваша безопасность и срок его полезной службы.

Батут имеет множество своих разновидностей. Собираясь совершить покупку, главное выбрать качественный снаряд. И в этом деле нужно сперва определиться с той целью, для которой вы планируете применять батут. Конечно, если в ваших планах имеются серьезные спортивные занятия, то модель снаряжения должна быть из разряда профессиональных. Как правило, такой батут имеет довольно большой диаметр, пределы которого варьируются от трех до шести метров. Конструкция снаряжения позволяет выполнять прыжки в различной технике. Но занятия рекомендуется проводить исключительно под наблюдением тренера.

Если вы планируете разместить купленный батут дома, то конечно, лучше выбрать модель с меньшим диаметром. Площадь комнаты должна позволять свободно разместить это приспособление. Выбирая батут для дачи, не берите модель с большим диаметром. Также не подойдет в этом случае батут с ограждениями или держателями в виде ручек. В особенности не рекомендуется приобретать такие модели, если на батуте будут прыгать дети. Предпочтительно, чтобы рама снаряжения была сделана из стали. Ряд производителей в целях снижения себестоимости изделия каркас делают оцинкованным.Но данное покрытие неизбежно через какое-то время будет истираться, а его основа может заржаветь. Если рама вообще окажется без покрытия, то она станет подвергаться коррозии.

Если основание батута сделано из пружин, то обязательно нужно проверить их качество. Пружины должны быть гальванизированными. Если пружин окажется не слишком много, то батут сможет выдерживать не очень большую нагрузку. Например, если в диаметре батут приближен к четырем метрам, то в его основе должно лежать не менее чем восемьдесят пружин. Полотно не должно содержать каких-либо дефектов, а качество его прошивки должно быть просто отличным.